환절기 면역 건강관리1 환절기 면역 건강관리 꿀팁 (면역력, 감기예방, 영양소) 환절기는 일교차가 크고 공기가 건조해 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 봄이나 가을에는 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 기승을 부리며 건강관리에 각별한 주의가 필요하죠. 이번 글에서는 환절기에 꼭 필요한 면역 건강관리 팁을 소개합니다. 생활습관부터 음식, 영양소까지 면역력을 높이고 질병을 예방하는 실질적인 방법을 알려드릴게요.면역력을 높이는 생활습관일상 속 작은 변화만으로도 면역력은 충분히 강화될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 규칙적인 수면과 스트레스 관리입니다. 수면이 부족하면 면역세포의 활동이 둔화되어 바이러스나 세균에 쉽게 노출될 수 있습니다. 하루 최소 7시간 이상의 숙면을 취하는 것이 좋습니다.또한 스트레스를 장기간 방치하면 코르티솔이라는 호르몬이 과다 분비되어 면역기능이 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
